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続けること。 15-02-22 [トレーニング]

2/21(土)
バレーの練習。痛めた脚がどうなるか不安あるものの、一定の負荷が繰り返し加えられるランニングよりは痛みを感じることもなく練習できた。
もうすぐ試合なのでメンバー間のモチベーションも高くいい具合。

2/22(日)
雨も降り、酒も飲めず(飲まない)、暇なので三本ローラー1時間。
まだまだ身体を動かし、汗を流す気持ち良さを感じるだけのレベル。具体的な練習方法もまだなく、一番の練習メニューは『継続』かな。今のところこれしかありません。


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古傷悪化。 15-02-20 [トレーニング]

マラソン大会へ向け頑張る、禁酒も頑張る、と走ったら脚を痛めました。

20年以上も前に骨折をした箇所が痛くて痛くて。つまらないので寝ます。もう『何のこっちゃ・・・。』の思いです。




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ラン。 15-02-19 [マラソン]

今日はマラソンの練習というか近所をぐるっと走ってきた。練習といっても、脚を交互に出して走ってるだけのレベル。なので少しでも上り坂になると一気に脚の筋肉が疲れてしまう。

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腹が重く、脚の筋力も無いためすぐ息もあがってしまう。まだ距離を重ねるだけで練習メニューを考える程でもない。しっかり練習を積み重ねなければ。


<練習データ>
◇ご近所ラン
距離:11.30 km
タイム:1時間09分38秒
平均ペース:6:10 min/km
ベストペース:6:00 min/km
体重:計測忘れ

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明日から頑張る。 15-02-18 [トレーニング]

毎週水曜日は子供たちの部活も塾もなく時間の取れる日。

嫁も仕事疲れか、家事をしたくないということで近所の串カツ屋へ。

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練習は明日からまた頑張ります。
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ラン始動 ~禁酒開始~ 15-02-17 [マラソン]

今日から4月のマラソン大会へ向けての練習開始。私にとってマラソンの練習をするということは、禁酒生活となるということ。

なかなかその決心がつきませんでした。

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今日は10km走っただけ。練習メニューを考えるレベルでもなく、ただ走っただけ。まずは6分/kmを切れるようにならないと。


<練習データ>
◇ご近所ラン
距離:10.68 km
タイム:1時間06分22秒
平均ペース:6:13 min/km
ベストペース:5:59 min/km
体重:71.0 kg

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ローラー練習。 15-02-02 [トレーニング]

インフルエンザもすっかり治り久しぶりのローラー練習。記録を見ると昨年の8/31以来ということに驚いた。
昨年秋はマラソンばかりの日々だったので納得感もあるが、それにしても練習期間の空白が長すぎるな。

今夜は三本ローラー、空気圧5で39/15Tでくるくる1時間。まぁこんなものか。


<夜練データ>
◇三本ローラー
走行時間:1時間00分(サイコン途中で充電切れ) 走行距離:ローラー
ギア比:39/15T 空気圧:5
今月の走行距離: - km
今日の感想:久しぶりなのでこんなところか
今朝の体重:71.0kg


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